Fitboxing: de manier om spieren op te bouwen i.c.m. boksen

Mocht je een keer iets anders willen proberen dan de traditionele bokslessen? Dan is Fitboxing wellicht iets voor jou. Tijdens deze lessen gaan we naast het boksen ook werken aan het opbouwen van meer spiermassa en kracht.

Deel 1: Circuittraining

De eerste helft van de les is circuittraining. Onze trainer heeft vooraf een aantal fitnessoefeningen uitgezet en geeft vervolgens uitleg over hoe je deze moet uitvoeren. Na de uitleg begin ieder bij een eigen oefening om die vervolgens 45 seconden te doen. Daarna heb je 15 seconden rust om op adem te komen en door te wisselen naar de volgende oefening. Op deze manier loop je alle oefeningen af totdat je alles hebt gedaan. Na een langere pauze begin je vervolgens weer opnieuw. Tijdens de les maak je ongeveer twee of drie van dit soort rondjes.

Deel 2: Bokszaktraining

Voor de tweede deel van les mag je jouw bokshandschoenen aantrekken. Het is namelijk tijd om te gaan boksen op de bokszakken. Iedereen pakt een eigen bokszak om combinaties uit te voeren. Het doen van de combinaties zal tussendoor ook afgewisseld worden met spierversterkende oefeningen zoals squats, lunges of buikspieroefeningen.

Voordelen Fitboxing

Het voordeel van Fitboxing is dat je naast het werken je conditie ook bezig bent met spieren kweken. Door het doen van de fitnessoefeningen zal je zien dat je steeds sterker wordt. Daarnaast zal je ook veranderingen gaan merken in de shape van bijvoorbeeld je armen en benen. Op deze plekken zal het allemaal wat strakker en/of gespierder worden.

Deze lessen zijn ook de ideale oplossing voor mensen die wel willen fitnessen, maar dit wellicht te saai vinden om alleen te doen. Naast dat het veel gezelliger is om in groepsverband te sporten is het ook beter vol te houden. Onze trainers motiveren jou om het beste uit jezelf te halen en net iets meer te geven dan dat je zelf zou doen.

Ben jij benieuwd geworden naar onze Fitboxing lessen? Bekijk dan ons lesrooster voor de exacte tijden.