Hoe verloopt een proefles boksen bij Boks! Leiden

Je weet pas echt of boksen iets voor jou is als je het zelf probeert. Daarom bieden wij bij Boks! Leiden een gratis en vrijblijvende proefles aan, zodat jij gemakkelijk kennis kan maken met de sport en een volledig beeld krijgt van wat wij aanbieden.

Kies een les die bij jou past

Kijk van te voren op ons lesrooster welke boksles het beste bij jou past. Bij Boks! Leiden bieden wij traditionele bokslessen aan waarbij je in tweetallen oefent bij elkaar op de handschoenen. Mocht je liever geen fysiek contact willen tijdens de bokslessen of train je liever alleen dan passen de (kick)bokszaklessen beter bij jou. Tijdens deze lessen oefen je de combinaties zelfstandig op de bokszak.

Aanmelden voor een boksles is niet verplicht. Je kan gewoon aansluiten bij alle lessen op het rooster. Mocht je nog vragen hebben dan kan je uiteraard van te voren even bellen.

Binnenkomst

Als je binnenkomt in onze boksschool zal onze baliemedewerker jou een korte rondleiding geven en met je meelopen naar de bokszaal. De benodigdheden voor het boksen kan je altijd gratis bij ons lenen. In principe hoef je alleen sportkleding, een flesje water en een handdoek mee te nemen.

De boksles

De les zal beginnen met een gezamenlijke warming-up. De warming-up bestaat meestal uit schaduwboksen, touwtje springen en/of bodyweight oefeningen. Als de spieren zijn opgewarmd worden de bokshandschoenen aangetrokken en kan het echte werk beginnen.

In tweetallen gaan we vervolgens combinaties oefenen bij elkaar op de handschoenen. De één doet een combinatie die de trainer heeft uitgelegd en de andere vangt de stoten op. Na twee of drie keer wissel je elkaar af van stoten geven en opvangen.

Als je nog een complete beginner bent boksen loopt de trainer wat vaker bij je langs zodat je extra tips en tricks kan ontvangen om jouw eerste boksles tot een succes te brengen.

Voor het tweede deel van de les pakt iedereen individueel een bokszak om vervolgens daar combinaties op te oefenen. Dit gaat vaak in combinatie met bodyweight oefeningen voor de benen of buik.

Aan het einde van de les wordt de mogelijkheid gegeven om een paar rondjes te sparren. Mocht je dit niet comfortabel vinden dan is uiteraard niets verplicht en kan je gewoon op de bokszak verder.

Tot slot wordt er gezamenlijk afgesloten met het doen buikspieroefeningen en een cooling-down.

Hoe verder?

Aan het einde van les kan je de geleende spullen weer inleveren bij de balie en staat onze baliemedewerker voor jou klaar om al jouw vragen te beantwoorden. Mocht je het leuk vinden om bij ons verder te werken aan jou boks vaardigheden dan kan je aan de balie een inschrijfformulier invullen om lid te worden. Je mag er uiteraard ook nog even over nadenken en later terugkomen om in te schrijven.

Ben jij inmiddels enthousiast geworden om te leren boksen?! Bekijk dan ons lesrooster om te kijken wanneer het voor jou uitkomt om aan te sluiten bij één van onze bokslessen.