Zo zet jij een goede directe stoot

Tijdens het boksen wil zo snel en hard als mogelijk een stoot geven. Hiervoor hoef je niet perse gespierde armen voor te hebben. Wat je wel nodig hebt leggen we in deze blogpost verder uit.

Het juiste voetenwerk

Tijdens een stoot wordt de energie vanuit jouw onderlichaam overgedragen naar je bovenlichaam. Het is dan ook belangrijk dat je voeten in de juiste houding staan. Hiervoor zet je jouw voeten iets breder dan heupbreedte neer en til je de hak van je achterste voet iets omhoog. Je voorste voet wijst naar je tegenstander en je benen blijven lichtelijk gebogen. Als je stoot kan je jouw knieën strekken waardoor er meer kracht via je onderlichaam achter de stoot zit.

Draai je heupen en bovenlichaam in

Soepele heupen komen niet alleen goed van pas op de dansvloer. De meeste gevorderde boksers weten dat je veel harder kan stoten als je jouw heupen en bovenlichaam meedraait. Als je bij het stoten je lichaam beweegt als een veer die op spanning staat en telkens losschiet zullen jouw stoten minimaal twee keer zo hard aankomen.

Let op je ademhaling

Zorg dat je bij elke stoot uitademt. Op deze manier kan je jouw ademhaling onder controle houden en benut al je energie effectief. Daarnaast zorgt uitademen ervoor dat de spieren losser worden voordat je contact maakt. Hierdoor zit er meer kracht achter.

Blijf kijken en leun iets naar voren

Als je tijdens het zetten van jouw stoten iets naar voren leunt zullen jouw stoten harder aankomen. Hou daarbij wel altijd je dekking hoog door met je handen je gezicht te beschermen. Je weet namelijk nooit of jouw tegenstander met een tegenaanval komt. Blijf daarom ook altijd goed opletten door te kijken waar de handen van jouw tegenstander zijn om te ontwijken of juist te counteren.

Hou je armen en vuist in 1 lijn

Om een stoot met veel kracht te zetten is het belangrijk om strakke armbewegingen te maken. Houdt je arm altijd in een rechte lijn met jouw handschoen. Daarnaast is het ook goed om energie te besparen. Het aanspannen van je spieren kost namelijk veel energie. Span ze dus alleen aan wanneer dit nodig is zodat je voldoende energie over hebt voor het zetten van de stoten.